Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Эта статья посвящена главному мужскому гормону, тому самому, благодаря которому особь мужского пола становится именно Мужчиной с большой буквы.

Еще его называют гормоном победителей и даже мужским богом. Часто встречающееся определение «тестостероновый самец» обозначает сильного, властного, успешного, сексуального и стремящегося к лидерству представителя сильного пола.

Именно этому половому гормону мужчины обязаны присутствием у себя этих качеств.

Синтезируемый из холестерина в надпочечниках с начала полового созревания, тестостерон важнейшим образом влияет на многие сферы жизни — на общую физическую форму, психологический и эмоциональный статус, сексуальную активность, амбициозность и рвение к победам.

Что делать с агрессией детей?

Одним из главных эффектов действия тестостерона является агрессия, в цивилизованном мире выражающаяся в способности выполнять функцию добытчика и защитника.

Поэтому мудро поступают те родители, которые не ругают и не наказывают бездумно своих чад за первые агрессивные проявления, а сублимируют излишки тестостероновой энергии дитя в спортивные достижения или другие позитивные увлечения.

Для ребенка при этом важно наличие рядом примера правильной мужской модели поведения, иначе тестостероновая агрессия может принять неприемлемые формы

О кризисе среднего возраста нужно думать в юности!

Вторым главным признаком, за которое «отвечает» тестостерон, является стремление к лидерству. Чем больше вырабатывается этого гормона у мужчины, тем непреодолимее его желание быть первым.

Добиться признания, покорить Олимп своей деятельности, снискать почести и награды и упрочить свое место под солнцем, оттеснив конкурентов — именно к этому толкает мужчин денно и нощно этот «гормон-провокатор».

Некоторые взгляды на проблему кризиса среднего возраста обосновывают это явление не только как возрастную переоценку жизни, но и как невозможность чего-то достигнуть и несбыточность надежд именно из-за отсутствия у себя лидерских качеств.

У девочек гормон синтезируется в значительно меньшем количестве — 10-15 %, однако и это количество у некоторых способно выражаться в негативных проявлениях бурного подросткового возраста, требующего внимательного отношения и мужского воспитания.

Отчего падает уровень тестостерона?

Уровень тестостерона у мужчин увеличивается постепенно с начала полового созревания и достигает своего максимального значения к 18-21 годам, сохраняющегося до 35-45 лет.

Снижение его начинается не резко, а постепенно — в течение года падает на 1-2%, в зависимости от ряда следующих значимых факторов:

• нездоровый образ жизни (гиподинамия, недостаток сна, ожирение)
• наличие заболеваний или травмы репродуктивных органов
• череда стрессов
• злоупотребление вредными привычками
• неконтролируемый прием медикаментов
• вредные условия труда или химические отравления
• пожилой возраст

Внешне падение уровня гормона сказывается на фигуре, которая становится женоподобной, с увеличивающимися жировыми отложениями, на голосе, становящемся высоким, характере, обретающим мягкость и податливость, ослаблении эрекции.

Обычно к 60-летнему возрасту мужчина теряет пятую часть гормонального мужского запаса, проявляющегося снижением иммунитета, уменьшением работоспособности, нарушениях сна, эректильных дисфункциях, дистрофией мышц и общим недомоганием.

В редких случаях снижение уровня тестостерона до критического бывает в возрасте и до 30 лет, что может быть обусловлено болезнями гормональной сферы, скудной жирами диетой, сильным переутомлением, травмами или стрессами.

По сведениям исследований, нехватка тестостерона является одной из основных причин развития сердечно-сосудистых проблем и инфаркта молодых мужчин.

Лекарственные средства для повышения уровня тестостерона

Если, исключив все негативные факторы, мужчина не может восстановить уровень тестостерона и вернуть здоровье, то помочь ему могут специальные препараты, назначаемые врачом.

Их много на вооружении современной медицины: гормональные, синтетические, природные.
Наиболее популярные из них:

• Сустанон — лекарственный препарат, обладающий значительным андрогенным действием. Состоит из смеси четырех эфиров (изокапроат, фенилпропионат, деканоат, пропионат), которые, попадая в кровь, синтезируются в гормон тестостерон. Способствует улучшению строения костей, восстановлению эректильной функции и нормализации веса
• Андриол — распространенное медикаментозное гормональное средство, действующим веществом которого является тестостерона ундеканоат. Используется в гормонозаместительной терапии при нарушениях функции гипофиза, евнухоидизме, опухолях, импотенции, травмах, сосудистых нарушениях.
• Метилтестостерон — синтетический стероидный аналог тестостерона. Препарат обладает анаболическими свойствами, воздействует на клеточном уровне, способствуя развитию вторичных мужских признаков, при этом повышает потенцию и улучшает состояние всей половой сферы.

Питание для настоящих мужчин

Для успешной жизнедеятельности настоящему мужчине важны продукты, составляющие его рацион. Активный мужской организм особенно нуждается в полноценной пище, богатой микроэлементами, витаминами, жирами и белками, которая способствует поддержанию мышечной массы и охраняющая от сбоев половую сферу.

Особое значение имеют компоненты продуктов, активизирующие передачу нервных импульсов, отвечающих за интеллектуальные способности и половое возбуждение.

К ним относятся: мясо, орехи, морепродукты, фрукты, овощи, молочные изделия, яйца, бобовые.

Яйца — первый важнейший продукт, холестерин которого играет важнейшую роль в производстве тестостерона. Причем последние исследования уверяют, что холестерин яичного желтка даже менее вреден, чем красного мяса.

Отдельно стоит повторить про мясо, так как именно оно — незаменимый источник протеина, необходимый для строения мускулатуры и синтеза тестостерона. Разумное его употребление, особенно красного мяса, не спровоцирует увеличение вредного холестерина и принесет только пользу мужчине.

Нельзя забывать о клетчатке в рационе виде разнообразных каш и овощей — она способствует циркуляции кровообращения в органах таза, устраняя застойные явления.

Красное сухое вино — прекрасный защитник тестостерона. Оно разлагает фермент ароматазу, который преобразует тестостерон в эстроген.

Теми же свойствами обладают специи, подавляющие фитогормоны, — кардамон, красный жгучий перец, карри, чеснок.

Растительные масла — кунжутное, оливковое, подсолнечное и другие — прекрасный источник полезных жиров.

Все перечисленные продукты следует подбирать, ориентируясь на личные предпочтения и согласуясь со здравым смыслом, чтобы правильно составленный рацион стал для мужчины мощным и надежным источником энергии, а значит — мужской силы.

Нелекарственные методы увеличения тестостерона

Для того, чтобы поддерживать свою физическую и сексуальную мужскую форму на высоте, нужно взять за основу следующие жизненные установки:

• отказаться от злоупотребления курением и алкоголем, так как они способствуют угнетению эндокринной системы
• сбалансировать питание, убрав вредные продукты и обогатив его полезными
• внимательно относиться к здоровью, не откладывая лечение болячек
• прогнать гиподинамию из своей жизни, заняться спортом по возможности, чаще бывать на свежем воздухе
• наладить режим труда и отдыха, полноценно высыпаться

Народные снадобья в помощь мужчинам

Народная медицина предлагает следующие средства для сохранности мужского благополучия:

• корневой сельдерей — употреблять его можно в любом виде, оказывает мощный оздоровительный эффект для половой мужской сферы
• семена подсолнуха — богатые эфирными, ценными для мужской сферы, маслами. Рекомендуется перед сном съедать по 50-100 грамм
• настойки женьшеня и элеутерококка — прекрасно зарекомендовавшие себя средства для повышения общего тонуса и мужского здоровья
• овес: отвар из него, или зерна в проросшем виде применяются как прекрасный источник витаминов и микроэлементов для восстановления мужских функций. В день достаточно употреблять по 3 стол. ложки проросших зерен или стакану отвара.