Как помочь нашим невнимательным гиперактивным детям?

Когда мы думаем, что все беды из-за того, что у ребенка с головой не в порядке и пора бежать к психологу, мы глубоко заблуждаемся. Причина намного банальнее и наша проблема решается гораздо проще

Быстрый обмен веществ

Как организовать питание своего быстрорастущего отпрыска, чтобы не только физически он развивался, но и с учебными нагрузками справлялся? Такой вопрос волнует каждого родителя.

Понятно, что если сонному ребенку, отказавшемуся от полноценного завтрака, суются карманные деньги на мелкие расходы, то потратятся они на вредные вкусности, которые ни для его успеваемости, ни для здоровья пользы не принесут.

Безусловно, по утрам надо будить ребенка минимум за полчаса до завтрака, чтобы успел вместе с ним проснуться и был готовым к приему пищи и его желудок. Диетологи сходятся в том, что преобладающей составляющей завтрака для школьников должна быть углеводная его часть. И на это есть причины.

Во-первых, углеводы – это быстрый источник энергии, а у детей нет такого большого запаса энергии, как у взрослых. Во-вторых, у многих детей нет жировой ткани, которая отдает углеводы для образования энергии во время голодания. В-третьих, энергоемкие углеводы обеспечивают поступление глюкозы в организм, а это очень важно при школьных умственных и психоэмоциональных нагрузках.

Действие быстрых углеводов на ребенка

Углеводы есть быстрые и медленные. Быстрые – это так называемые простые, моносахариды и дисахариды. По строению они простые, поэтому и скорость их расщепления и усвоения очень высока, в чем и кроется их опасность.

Съедая булочку с повидлом или шоколадку, мы получаем моментальный вброс энергии, но и так же быстро, в течение 15 минут, она нас и оставляет, возвращая опять в сонное и заторможенное состояние. А ведь у ребенка, у которого обмен веществ интенсивнее и маленький вес, это происходит еще быстрее.

Поведение на первой и второй половинах урока

И вот, допустим, наш атомный неуправляемый ребенок получил подобный завтрак, то есть преимущественно из быстрых углеводов, полетел в школу, по пути успев совершить немало подвигов и проделок, пока не закончился его этот пятнадцатиминутный-получасовой заряд. А как только первый урок перевалил за половину – сразу вдруг поник и с отсутствующим видом завертел головой, как флюгер на ветру.

У сверхподвижных детей самая большая беда – отвлекаемость, а на то, чтобы удержать, рассеянное внимание на чем-то важном, нужна опять энергия, которой уже, увы, не осталось Трудно ему сосредоточиться на чем-то одном, потому и учителя он не способен слышать и на вопросы не может ответить.

Родители пугаются, почему ребенок плохо себя ведет, ищут проблемы в психических и физических особенностях, тратят уйму денег и времени на репетиторов и психологов, а положение остается плачевным.

И как догадаться бедным родителям, что решение проблемы до такой степени простое – нужно всего лишь пересмотреть организацию питания. И психологи с репетиторами сразу останутся не у дел, если кормить ребенка правильно.

Чем кормить ребенка на завтрак перед школой

И тут умным родителям самое время вспомнить о медленных углеводах, так называемых сложных, то есть полисахаридах. Это крахмал, пищевые волокна и гликоген. Богаты ими зерновые культуры, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, некоторые овощи и фрукты, крупы, каши (кроме тех, которые быстрого приготовления и манной), неочищенный рис.

Усвоение их происходит медленно и организм долгое время после их употребления насыщен питательными веществами и обладает запасом энергии.

Если первый урок – физкультура

Следуя этому, если у вашего атомного дитя первым уроком значится физкультура, наложите в его тарелку макароны с тушенкой или пюре с тефтелькой. В таком завтраке те самые быстрые углеводы, от которых он будет бегать как угорелый и ко всем финишам придет первым. А для пущей его резвости суньте в рюкзак хурму или банан, чтобы съел по дороге в школу. Фрукт подбросит еще угля в огонь быстрой энергии.

Если сначала математика

Другое дело, если первым уроком в расписании математика или физика. Тут макароны уже не подойдут. Первую половину урока он, с выскакивающей через уши энергией будет по соседям скакать, а уже через четверть часа застынет с открытыми глазами, как сфинкс.

Потому, чтобы не получить подобный результат и не нервировать учителя и себя, накормить его надо с утра другими углеводами – медленными, которые ровно и верно насытят энергией и здоровьем вашего гиперактивного оболтуса.

Для полноценного завтрака школьника прекрасно подходят разнообразные виды круп, особенно ценны желтые, серые и темные их цвета, хлеб грубого помола, грибы, кукуруза, бобовые. Поэтому приготовьте ему перед трудным днем лучшее, что можно придумать – кашу. Ячневую, гречневую, перловую, рисовую, пшенную, кукурузную, – выбирайте любую.

Не забудьте про жиры

И не забудьте положить в кашу, лучше сваренной на молоке, побольше сливочного масла. Помните, что главное в рационе – гармоничное соотношение белков, углеводов и жиров, а в завтраке школьника – тем более.

Жиры необходимы ребенку для правильного усвоения всего спектра питательных веществ, витаминов и микроэлементов и для поддержания в норме нервной системы, в том числе важнейших функций головного мозга.

То есть при недостаточном поступлении жиров может развиться на уроках гипоксия, тем более в душных помещениях. И жиры также являются источником энергии для растущего организма, как и углеводы.

Совет будущим родителям гиперактивных детей

Преступную беспечность демонстрируют те будущие мамочки, которые тяготеют к обезжиренным диетам. Если вы не желаете наблюдать у ребенка признаки гипоксической энцефалопатии, что чревато отставанием в умственном и психическом развитии, подобные ограничения – не для вас.